วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ขณะนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและก็สุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันจนกระทั่งไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเท่าไร วันนี้เราจะเสนอกระบวนการลดหุ่นเพื่อหุ่นและก็สุขภาพที่ดีสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องอดอาหารแน่นอน แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามแล้วก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นต้องใช้เวลาศึกษาหาความรุ้อย่างถูกต้องเสียก่อนจึงค่อยลดน้ำหนักอย่างถูกต้องได้ เพราะถ้าทำผิดวิธีนอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายๆคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง วิธีผิดๆที่หลายคนเลือกทำนั่นก็คือ ทานยาลดน้ำหนักที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร เช่นไม่กินอาหารเช้า ไม่กินอาหารเย็น พยายามกินให้น้อยลงมากๆจนร่างกายรับไม่ไหว ก็จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม
2.หลายคนอาจจะสงสัยแล้วว่าแบบนี้การทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของแนวทางการทำ IF ไม่ใช่การอดอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะหลักการลดน้ำหนักยังไงก็ไม่พ้นหลัการ กินเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ “เพียงเล็กน้อย” คำๆนี้สำคัญมาก เพราะแม้คุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรืออาหารหลายจนเหลือเพียงมื้อเดียวทันทีจะทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันจนเกิดอาการผิดปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดช่วงเวลาการกินให้น้อยลง เพื่อขณะที่เหลือนอกจากเวลากินให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การอดอาหารไปเลย เพราะฉะนั้นถึงจะลดมื้อของกินลงแต่ว่าก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการและปริมาณที่พอเหมาะไม่น้อยเกินไปจนร่างกายมีปฏิกิริยาผิดปกติไปจะเป็นผลร้ายได้
3.นอกจากนี้เวลานอนก็สำคัญเพราะทุกๆวันร่างการต้องการเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายถ้าเวลานอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม อยุ่ในสภาพไม่ดีอาจจะทำให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะ ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งสำคัญไม่แพ้การนอนเลยคือน้ำเปล่า ! น้ำเปล่าที่บางคนไม่ให้ความสนใจแต่เป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่หลายคนลดหุ่นไม่สำเร็จ เพราะร่างกายต้องใช้น้ำแทบจะทุกการทำงานของร่างกายเพราะฉะนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แม้ดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายเมื่อยล้า ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดน้ำหนักควรมากกว่าวันละ 2.5 ลิตร และก็ควรจะดื่มช่วงเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: seoteamf5

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *